Поощрять сон
По данным клиники Кливленда , расстройства сна поражают почти 70 миллионов американцев в год . Общие методы лечения расстройств сна, таких как бессонница , включают когнитивно -поведенческую терапию, рецептурный сон или комбинация из них, согласно клинике Майо . Добавление расслабляющего эфирного масла в вашу ночную рутину также может помочь. 
Например, масло лаванды содержит много полезных соединений, в том числе вышеупомянутых линалоол и линалилацетата. Эти два соединения работают над тем, чтобы подавить активность центральной нервной системы, при этом Linalool демонстрирует седативные эффекты и линалилацетат, демонстрирующие наркотические действия, согласно обзору . ( Merriam-Webster определяет «наркотик» как препарат, который притухает к ощущениям, снимает боль и вызывает глубокий сон в умеренных дозах.)
Исследования показывают, что вдыхание лавандового масла может помочь вам спать. В исследовании 60 пациентов в отделении интенсивной терапии сердца, те, кто вдыхал эфирное масло лаванды в течение 15 дней, наблюдали значительные улучшения качества сна и тревоги по сравнению с пациентами, которые не вдыхали нефть.
Аналогичным образом, результаты другого исследования у 31 молодых людей, в возрасте от 18 до 30 лет, показали, что понижение эфирного масла лаванды до кровати, возможно, помогло улучшить качество сна. Субъекты сообщили, что на следующее утро чувствовали себя «более высокой энергией». Исследователи объяснили это потенциальному увеличению моделей медленного и глубоководного сна, по сравнению с контрольной ночью, в течение которой участники не нюхали лаванду.
В обзоре исследователи исследовали 15 исследований, 11 из которых были рандомизированными контролируемыми исследованиями, чтобы оценить гипнотические эффекты вдыхания эфирных масел на качество сна. В то время как в большинстве исследований предполагалось положительное влияние эфирных масел на потенциально снижение легких нарушений сна, рецензенты пришли к выводу, что дальнейшие исследования с более крупными размерами выборки являются жизненно важными для обоснования этих результатов.
Contact Now
